Banyak yang berpikir, jika tidur bisa menimbun banyak lemak. Padahal, nyatanya lebih banyak tidur bisa mempercepat sistem metabolisme. Dalam studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, sehari tanpa tidur akan menurunkan resting metabolic rate hingga 5% selama beberapa jam hingga keesokan harinya. Selain itu, keesokan pagi setelah tidak tidur semalaman membuat kita membakar kalori 20% lebih lambat. Jadi, apa salahnya mulai hari ini kita menata kembali waktu tidur kita untuk mendapatkan metabolisme yang lebih baik.
Kita bisa memperbaiki metabolisme yang melambat karena usia.

Mitos yang beredar mengatakan, wanita yang menginjak usia 40 tahun lebih mudah menggemuk. Sebuah studi yang dilakukan Cell Metabolism mengatakan kondisi ini disebabkan level esterogen yang menurun pada saat menopause. Padahal reseptor esterogen dalam otak merupakan pengontrol berapa banyak kalori yang dibakar dalam sehari. Berkurangnya esterogen berdampak pada berkurangnya metabolisme. Dalam satu hari, wanita yang mengalami menopause akan membakar 50 kalori lebih sedikit dari sebelumnya.
Untuk mengakali hal ini, lakukan latihan angkat beban. Sesi angkat beban regular (3 kali angkat beban dengan 10-12 kali repetisi, dilakukan 3 kali seminggu selama 12 minggu) akan menambahkan massa beban yang cukup untuk membakar 45 kalori ekstra. Hal ini bisa meningkatkan metabolisme yang menurun pada wanita yang mengalami menopause.
Makanlah untuk meningkatkan metabolisme.

Tubuh merupakan mesin pembakar lemak yang bekerja setiap saat. Namun, ada satu hal yang bisa menghentikannya, yaitu penurunan gula darah.
“Bahan bakar utama otak adalah gula darah. Jadi saat hal tersebut berkurang, otak mengambil langkah untuk menopang pengiriman gula sehingga otak bisa berfungsi secara normal. Tubuh melepaskan hormon kortisol untuk memecah jaringan, termasuk otot, dan menjadikannya glukosa untuk memberi makan otak,” jelas Dan Benardot, PhD, seorang profesor gizi dari Georgia State University.
Dengan kata lain, rendahnya gula dalam darah membuat kita memiliki lebih sedikit otot. Tak heran metabolisme tubuh pun menurun. Untuk mengatasinya, konsumsilah camilan yang mengandung 100-200 kalori di antara makan besar untuk menjaga tingkat gula darah.
Tak ada lagi kata terkecoh dengan mitos seputar metabolisme. Jadikan tubuh pembakar kalori super dengan mengikuti 4 fakta di atas dan dapatkan tubuh ideal yang diinginkan dengan segera. (Grace Natali/Prevention)

Editor : Fransina

KOMPAS.com – Cokelat yang selama ini lebih terkenal sebagai pembangkit suasana hati ternyata juga dipercaya mampu melindungi tubuh dari serangan stroke. Namun cokelat yang dianjurkan adalah cokelat hitam (dark chocolate).

Dr Gustavo Saposnik baru-baru ini mempublikasikan hasil analisanya terhadap tiga penelitian mengenai manfaat cokelat hitam dan penyakit stroke. Salah satu studi tidak menemukan kaitan antara konsumsi cokelat dan risiko stroke.

Akan tetapi dua studi lainnya mengaitkan cokelat hitam dengan menurunnya risiko stroke hingga 22 persen pada orang yang makan cokelat hitam satu kali setiap minggunya. Studi ketiga bahkan menyebutkan, risiko kematian akibat stroke bisa ditekan hingga 46 persen jika kita makan 50 gram cokelat setiap minggu.

Khasiat flavonoid, salah satu jenis antioksidan yang terdapat dalam cokelat, diyakini berpengaruh positif pada jantung. Cokelat juga disebut-sebut efektif menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

“Selama ini masyarakat hanya tahu semua cokelat bagus untuk jantung. Padahal, tidak semua cokelat bermanfaat sama, yang baik adalah cokelat hitam,” kata Saposnik.

Meski dua kajian ilmiah menyebutkan manfaat cokelat untuk jantung, akan tetapi para ahli tak mau terburu-buru merekomendasikan cokelat sebagai makanan sehat. Bagaimana pun, cokelat termasuk dalam sumber lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.

Sementara itu sejumlah peneliti lain menyebutkan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah tidak berlebihan, cokelat menguntungkan kesehatan, antara lain menurunkan tekanan darah serta meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh arteri.

Penulis: AN | Editor: acandra | Sumber

Kompas

foto doc KL : coklat genting

jual bekatul naturefarm

Sudah satu bulan ini guyuran hujan turun lebih lama. Istriku sudah terlelap, sudah terbuai dalam mimpinya. Jarum jam sudah menunjukkan pukul sembilan malam, mata sudah aku pejamkan namun rasa kantuk belum kunjung tiba.
Aku jadi teringat dengan persediaan bekatul yang sudah menipis. Rasanya, harus pesan bekatul lagi besok. Kuagendakan jadwal itu di catatan reminder di ponsel.
Kubuka browser dari mesin pencari Google. Aku mengetikkan kata kunci jual bekatul di Jakarta atau pesan bekatul. Aha! tidak perlu repot lagi mencari penjual bekatul di Jakarta sekarang.  Prosesnya tinggal sms, transfer, barang akan dikirim dan dalam 1-2 hari sudah tiba di alamat. Juga dibanding beberapa tahun lalu, kini sudah mulai banyak brand bekatul dengan harga yang kompetitif. Ada bekatul bermerk dr liem, previt, bekatul 69 dan narutefarm.
Bekatul ini kini menjadi minuman tambahan yang menjadi santapan saya setiap pagi untuk menjaga kondisi badan saya agar selalu tetap fit bagi banyak orang. Untuk kami sekeluarga, Banyak manfaat bekatul yang sudah kami rasakan. Beberapa tulisan tentang bekatul dapat Anda temukan di dunia maya atau postingan di blog ini, seperti: Bantuan mengatasi masalah di hati, Meningkatkan nafsu makan, sebagai anti-radang gusi, Bantuan mengelola umum batuk, asma dan radang perut,  membersikan saluran pencernaan, dan masih banyak lagi
Jika sahabat-sahabat ingin mencari tempat jual bekatul, ngga perlu jauh-jauh.. Anda bisa menghubungi agen kami di blog ini. Untuk mencari di kotamana yang jual bekatul, klik di sini.Semoga dengan mengonsumsi bekatul setiap hari dapat menjaga badan Anda tetap sehat,  stamina menjadi kuat dan otak jadi tambah smart.

artikel kesehatan ini berisi tentang manfaat bekatul yang lain, ternyata dalam penelitian bagus untuk mencegah penyusutan otak. Artikel selengkapnya dapat disimak pada artikel berikut ini :

SRIPOKU.COM — Peneliti di Amerika Serikat menjelaskan ada hal yang menyebabkan ukuran otak manusia bisa menyusut. Seperti dilaporkan dalam jurnal Neurology, penyebab penyusutan otak ini salah satunya adalah defisiensi kronis vitamin B12.

Para ahli di Rush University Medical Center mengungkapkan, otak dapat menyusut karena kekurangan vitamin B12 kronis menyebabkan penurunan memori sehingga akan mengurangi massa otak pada orang dewasa.

Mereka yang berusia 65 tahun atau lebih dan mengalami kekurangan vitamin B12 menunjukkan hasil  skor lebih rendah dalam tes memori. Mereka juga memiliki ukuran otak lebih kecil dibandingkan yang tidak kekurangan vitamin B12 ini.

Food and Nutrition Board’s Dietary merekomendasikan, bahwa kita setidaknya membutuhkan 2,4 mikrogram vitamin B12 setiap hari atau kira-kira setara dengan konsumsi tiga ons daging sirloin. Makanan-makanan lain yang kaya akan kandungan vitamin B12 termasuk di antaranya ikan, kerang, hati, daging unggas, susu, telur, dan bekatul.

Christy C Tangney, PhD, associate professor dari Rush University Medical Center, menjelaskan, defisiensi B12 dapat menyebabkan proses demyelinasi atau hilangnya perlindungan sel-sel saraf otak yang berakibat pada cedera dan penurunan massa otak. Penyusutan ini juga memicu hilangnya sinap dan neuron yang merupakan pertanda awal penyakit Alzheimer.

Untuk mencegah penyusutan otak, ada baiknya Anda mewaspadai gejala-gejala kekurangan vitamin B12 seperti hilangnya memori, rasa kebas pada jari dan jempol, dan memburuknya keseimbangan. Anda juga perlu memastikan kecukupan asupan vitamin B12 dalam diet sehari-hari.

Editor : Soegeng Haryadi

Sumber : Kompas.com

Disadur : http://palembang.tribunnews.com/2011/11/01/ternyata-bekatul-dapat-atasi-penyusutan-otak

Incoming search terms:

• http://palembang tribunnews com/2011/11/01/ternyata-bekatul-dapat-atasi-penyusutan-otak
• penyebab penyusutan otak

Samarinda,  2 Oktober 2011

Kejuaaran dunia bulutangkis Bankaltim Indonesia Open 2011 mulai 27 sept s/d 2 okt 2011 telah  selesai tadi malam

penonton pecinta bulutangkis dengan penuh semangat dan juga di hadiri oleh Gubernur dan wagub serta Pimpinan Bankaltim dan para undangan

alhamdulillah indonesia  merebut dua juara yaitu tunggal Putra Indonesia grand final

antara Tommy sugiarto ( Putra Icuk) berhadapan dengan dionysius Hayom Rumbaka. dengan permainan yang sangat bagus dan memukau dgn Skor 21-16 dan 21-17. kemenangan untuk Rumbaka. malam sebelumnya Tomy sugiarto di semi final mengalahkan Taufik Hidayat

dan di Final ganda putra  Bona Septano/Muhd. Ahsan berhasil mengalahkan ganda Jepang Hiroyuki Endo/Kenichi Haykawa dengan Skor  21-13 & 21-14 pertandingan sangat cepat dan memukau penonton.

untuk Tunggal Putri di rebut olah pemain Cina  Chen Xiao Jia mengalahkan Pemain Prancis  Pi Hongyan Skor  19-21,21-15,21-17. untuk ganda campuran direbut oleh Cina. sementara Ganda Putri di Rebut oleh Malaysia yang menggagalkan cina merebut 3 gelar juara. vivian Kah Mun Ho/Khe wei Won

mengalahkan unggulan ke 8  Yixin BAo/ Zhong Qianxin skor 19-21,21-19 dan 21-18 untu Malaysia.

selama pertandingan hanya ada beberapa saja yang mendapat pertolongan team Kesehatan pemain cina taipei mengalami kramp otot paha ,acara lancar,sukses, tertib & Aman  berkat Kerja keras sesama panitia

Hanya  sedikit ada masalah pada hari pertama saat pertandingan Lampu tiba2 padam beberapa menit tapi dapat dengan cepat diatasi oleh petugas.

dan juga ada kerusakan lapangan pada saat pertandingan hari  Jumat siang saat

pertandingan berlangsung,dengan cepat panitia mengatasinya

sekedar usul  & saran para pencinta olah raga dan Pelajar mengeluhkan Karcis masuk terbilang mahal pada waktu semifinal & final utk akan datang apakah bisa para pelajar

diberi harga khusus dan Transport. Karena cukup jauh ke stadion Utama  Palaran dari Kota Samarinda untuk  para pelajar/umum di cari Sponsor untuk Transport misalnya Poll di Stadion Madya sempaja di angkut pakai Bus dgn tarip

standart ,saya rasa banyak yang mau memanfaatkannya.Sementara di stadion sempaja di sediakan Parkir kendaraan  dan ada yang bertugas

ini sangat membantu para penonton. demikian laporan olah raga sekilas dari kami. Sukses Kaltim dan Sukses Panitia  wassallam.

Team Kesehatan /fisioterapi

Johansyah Amin   Samarinda.

Mesjid di Putra Jaya Kuala Lumpur

bekatul biskuit sangat membantu selama saya dan keluarga/cucu2 melakukan

perjalanan selama kurang lebih sepuluh hari secara terus menerus,pagi sebelum sarapan kami makan biskuit dulu satu sampai dua keping dan selama

di perjalanan darat sebelum waktu makan siang di kendaraan juga kami makan biskuit dulu baru makan siang sekitar pukul 12.30 setelah sholat dhuhur. alhamdulillah kami tidak kecapekan dan badan terasa Fit padahal

waktu tempuh dengan kendaraan sekitar 5-6 jam dari Kuala Lumpur-Malaka PP.

nggak merasa  capek, dan jalan  yang dilalui mulus tidak ada hambatan.

Kemana pun kami selalu membawa biskuit bekatul atau bekatul jahe yang

sachet sesekali kami minum setelah tiba di aparteman menjelang tidur malam dan alhamdulillah bangun waktu subuh badan jadi segar .

Kami pagi2 sudah start ketempat yang sudah di kenal di KL,misalnya

Mesdjid Jamek,Menara Kembar ,Putra jaya,Bukit Bintang ,Pasar Seni dll.hanya dgn naik KRL/Monorel dgn

biaya sangat murah sekitar RM.1,5 dengan fasilitas yg bagus Full ac

dan tertib. sekali2x juga naik taxi.Oh iya sekedar informasi Kalau anda ingin berkunjung

ke Genting jangan pada hari2 besar/libur nasional karena sangat padat pengunjung.pengalaman kami setelah  hari raya idul fitri yl padat sekali

untung dibantu oleh petugas karena saya bawa anak kecil dan usia lanjut demikian sedikit berbagi pengalaman selama perjalanan. Ke Kuala Lumpur & sekitarnya

Dan belilah karcis bus KL _ Genting PP lebih dahulu yang waktunya di sesuaikan

kunjungan kita misalnya brkt Pagi pkl 08.30 dan Kembali  pukul 17.00 sore

Saya selalu membawa bekatul biskuit selama dlm perjalanan.

Ingin sehat tidak harus selalu mahal.

Contac person HP +62811551281 (bp Amin)

Email : johan_ina@yahoo.co.id

Hp +628164512510 (ibu siti)

st sri petaling di KL

n

_____________________________________________________________________________________________________________________

Dilansir dari laman Fit Sugar, Kamis, 28 Juli 2011, berikut 5 jenis makanan yang memiliki khasiat super itu.

1. Rumput Laut.
Sebuah studi baru, dalam Jurnal Pertanian dan Kimiawi Makanan, menemukan bahwa rumput laut adalah sumber serat paling baik. Khasiatnya adalah memberikan makanan yang sehat bagi jantung yakni ‘peptida bioaktif’. Biasanya kandungan ini hanya ditemukan pada susu.

2. Kamut.
Makanan ini kaya akan zat besi, serat, protein. Biji gandum ini bisa dinikmati mulai dari bentuk tepung hingga pasta. Ia berkhasiat karena konsentrasi selenium, seng, juga magnesium yang ada di dalamnya.

3. Minyak kelapa.
Dulu dikenal karena kandungan lemaknya yang tinggi. Kini minyak kelapa dikenal sebagai bahan makanan yang menyehatkan. Ia kaya akan asam laurat sehingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan menjaga imun tubuh.

4. Incaberries.
Jenis buah ini mengandung fosfor, vitamin A, C, B12, protein dan bioflavoniods.

5. Minyak ganja.
Ini terbuat dari biji tanaman ganja. Minyak ini baik digunakan untuk menu salad. Minyak ini sangat mudah dicerna, sumber omega 3 dan omega 6. Selain itu kaya akan kandungan vitamin A, E, B1, B12, karoten, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Dan minyak ini legal!

NUR INTAN

Lembaga Riset Kanker Columbia, 1991; dalam propolis terdapat zat CAPE yang berfungsi mematikan sel kanker. Dengan pemakaian zat CAPE secara teratur selama 6 bulan dapat mereduksi kanker sebanyak 50%.. Propolis sering disebut pinisilin dari Rusia “OBAT SAPU JAGAD”

Apakah Propolis itu? Propolis adalah substrak getah yang keluar dari tunas daun dan kulit batang tanaman Conifer (golongan pinus) yang dikumpulkan lebah madu. Lebah kemudian mencampurkannya dengan zat yang disekresi dari kelenjar air lebah.

Untuk apa Lebah mengumpulkan Propolis? Propolis digunakan lebah untuk menambal sarang dan melapisi cel-cel sarang lebah. Gunanya adalah untuk melindungi sarang dan larva dari serangan bakteri, virus, jamur dan musuh-musuh lebah lainnya. Dengan adanya propolis maka Cel sarang lebah menjadi sangat steril bahkan disebutkan sebagai ruangan paling steril di dunia.

Sifat disinfektan propolis yang sangat ampuh di buktikan dengan ditemukannya seekor tikus yang mati dalam sarang lebah lebih dari 5 tahun tidak mengalami pembusukan. Jadi ketika tikus masuk sarang lebah kemudian di bunuh oleh lebah karena lebah tidak bias mengeluarkan bangkai tikus maka lebah membungkusnya dengan propolis. Tikus yang di bungkus propolis itu tidak bias membusuk dan menjadi mumi.

Propolis merupakan senyawa kompleks yang terdiri dari 55% resin, 30% lilin lebah, 10% minyak aromatik dan 5% bee pollen.

Kandungan Propolis adalah :

1. Propolis mengandung semua Vitamin kecuali vitamin K.
2. Propolis mengandung semua Mineral yang dibutuhkan tubuh kecuali Sulfur.
3. Propolis mengandung 16 rantai Asam amino esensial yang dibutuhkan untuk regenerasi sel.
4. Propolis mengandung Bioflavanoid, yaitu zat antioksidan sebagai suplemen sel. Menurut penelitian, kandungan Bioflavonoid pada satu tetes propolis setara dengan bioflavonoid yang dihasilkan dari 500 buah jeruk.

PENYEMBUHAN PROPOLIS

Pengobatan alami; mengandung zat aktif yang berfungsi sebagai obat untuk berbagai macam penyakit. Fungsi pengobatan meliputi hal-hal sebagai berikut :

1. Propolis sebagai antibiotic alami, antiviral dan sekaligus antifungal alami tanpa efek samping.
2. Propolis menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan bakteri, misalnya :thypus, diare/muntaber dan sebagainya. Dapat juga untuk bau ketiak yang sangat mengganggu, karena di dalam lipatan ketiak terdapat bakteri atau jamur yang menyebabkan bau.
3. Propolis menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan virus, misalnya : demam berdarah, flu, TBC dan sebagainya.
4. Propolis menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan jamur, misalnya : eksim, panu, keputihan, ketombe dan sebagainya.
5. Propolis sebagai Anti peradangan (infeksi dan luka), misalnya :maag, luka luar, radang tenggorokan, sakit gigi, radang ginjal, luka baker dan sebagainya.
6. Propolis sebagai anti kanker dan mutagenesis sel, misalnya : kanker tumor, mium, kista dan sebagainya.
7. Propolis berfungsi untuk membersihkan pembulu darah dan detoksifikasi
8. Propolis berfungsi sebagai pembuangan racun, misalnya : asam urat, kolesterol, trigliserin, darah tinggi, jantung, stroke, diabetes mellitus dan sebagainya..

9. Propolis juga penyembuh ajaib bagi penyakit seperti Tumor, jantung dan pembuluh darah, diabetes mellitus, ateriosklerosis atau pengapuran pembuluh darah oleh lemak, infeksi, gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, penyakit syaraf, arthritis dan rematik.
10. Propolis sebagai penetral racun dalam tubuh dan sekaligus anti oksidan kuat
11. Propolis meningkatkan System kekebalan tubuh

Pendapat para Ahli

Berikut adalah pendapat para ahli tentang propolis dan kegunaan lain :

1. John Diamond MD; Propolis mampu mengaktifkan kelenjar thymus yang berfungsi sebagai sistem imunitas tubuh.
2. Ray Kupinsel; Propolis sebagai anti biotik alami yang mampu melawan berbagai macam penyakit tanpa efek samping
3. Profesor Arnold Becket; Propolis mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri dan jamur.
4. Russia Research Team (Tim Riset Rusia); Dalam propolis terdapat zat anti biotik alami dan anti viral, vitamin, asam amino, mineral yang sangat mujarab untuk penyakit mulut, tenggorokan.
5. Dr. Fang Chu (dokter di Lien Yu Kang Hospita Tiongkok); propolis berguna untuk penyakit kandungan lemak tinggi dalam darah dan untuk penyakit jantung.
6. Lembaga Riset Kanker Columbia, 1991; dalam propolis terdapat zat CAPE yang berfungsi mematikan sel kanker. Dengan pemakaian zat CAPE secara teratur selama 6 bulan dapat mereduksi kanker sebanyak 50%.
7. Majalah anti biotik VP Kivalkina; propolis sangat efektif untuk infeksi tanpa batas kadaluarsa
8. Dr. K. Lund Aagaard “ Propolis, Natural Substance, the way to health” . Bioflavanoid yang terkandung didalam propolis dapat mendegradasi radikal bebas yang disebabkan polusi, bahan pengawet dan bahan kimia lain yang masuk ke dalam tubuh. Kemampuan kerja bioflavanoid ini setara dengan kemampuan 500 buah jeruk.
9. Prof. Hembing Wijaya kusuma: propolis sangat baik untuk kesehatan kulit dan berkhasiat luar biasa.

Propolis dari zaman ke zaman

1. Di Yunani, Propolis telah dikenal sebagai pengobatan luka-luka dan berbagai penyakit yang tidak bisa disembuhkan.
2. Hippocrates (460-370 SM), sebagai bapak ilmu kedokteran, mengunakan bee pollen dan propolis sebagai obat untuk memerangi berbagai penyakit.
3. Romawi memuja lebah dan Propolis sebagai pengobatan, ahli jiwa menggunakan propolis sebagai obat ekstrak dari sengatan dan semua zat-zat racun, mengurangi pembekakan, mengendorkan serta mengurangi rasa sakit di otot.
4. Mesir telah mengenal propolis sebagai pengobatan dan symbol ke-Agamaan.
5. Pada perang Boer (1888-1902) antara penduduk Afrika Selatan dan Inggris, propolis digunakan untuk menbersihkan luka dari infeksi dan menyembuhkan luka dengan cepat.

Cara Kerja Propolis dalam melawan KANKER : Propolis mengandung zat CAPE (asam Cafeic Phenetyl Esther), berbeda dengan kerja obat Interferon yang membunuh virus juga merusak sel sehat, sehingga pengobatan kanker sering kali menimbulkan pengaruh buruk kepada pasien. Berbeda dengan Propolis, zat CAPE menekan tranformasi DNA-RNA virus sehingga memungkinkan virus menjadi tidak berkembang dan merusak jaringan virus. Dengan demikian virus bias lenyap tanpa merusak sel-sel jaringan tubuh pasien KANKER.
Cheers,
icha dechapoe

Jimmy wahyudi

>Membaca artikel ini jadi ingat ayat
>An Nahl 69:
>* “kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan dan tempuhlah jalan
>Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu). Dari perut lebah itu ke luar minuman
>-madu- yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang
>menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar
>terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yang memikirkan

biskuit bekatul

Pemberitahuan : Alhamdulillah  penjualan online bekatul  untuk : jakarta,solo, Jogja &  Samarinda ,Surabaya/Jatim dan  Muara Enim Sumsel/Palembang & sekitarnya kami sudah bisa melayani kembali seperti biasa biskuit bekatul cocok untuk bepergian jauh, misalnya ke tanah suci biskuitnya bagus untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh biskuit bekatul praktis dan mencegah capek lihat fotonya tetap fit dan bugar/sehat alhamdulillah berkat biskuit bekatul wassallam email:johan_ina@yahoo.co.id Ibu siti 08164512510 (samarinda) Bp adi-bu Lisa 089677212535 (Surabaya) Ibu Lestari – 0812.21.456.21- (Jakarta) * Ibu Widya – 02717095991 )(solo)* Ibu Adiarini – 081804553067 (solo) * Ibu Sugianto – 0818254019 ( solo) * Bpk    amin– 0811.55.1281 (samarinda) ibu Enny 087897543646 muara enim(sumsel) Palembang & sekitarnya.  email : johan_ina@yahoo.co.id